العادات الصغيرة

لتصنع نجاحا ما عليك أن تصنع عادات صحية وجيّدة تؤدي للنجاح الذي تريد على شكل خطوات صغيرة كل يوم .. القاعدة تقول أن لا نجاح يحدث بشكل مباغت وإنما يتشكل النجاح عبر سلسلة من النجاحات الصغيرة التي في مجموعها تشكل النجاح الكبير ..

خفض الوزن

لو أردت أن تخفض وزنك الزائد من 100 كجم فلن تصل لوزنك المثالي وهو 70كجم في ليلة وضحاها بل تحتاج لتخفض من وزنك 500جرام بشكل أسبوعي ولهذا ستحتاج لإنزال 30كجم من وزنك قرابة 60 أسبوع أي ما يعادل 15 شهر أي سنة وشهرين

في هذه الحال يجب عليك أن تقنع عقلك بفكرة ما والتي تقول “استمتع بالنجاحات الصغيرة” أي تجرّد من التفكير بال 30كجم خلال 15 شهر وفكر بال 500جرام خلال أسبوع .. ولكن كيف للإنسان أن يتسنى له هذا ؟ بالطبع اكتساب عادات يومية بسيطة تساعد على تحقيق النجاح والهدف الكبير المنشود .. فيبدأ بتشكيل عادة المشي لمدة 30 دقيقة يوميا وخفض الأكل المتخم بالسعرات والإكثار من الأكل الصحي الغني بالألياف والبروتين.

في فترة ما كنت أعاني من زيادة في كتلة الجسم ونسبة الدهون نظرا لردءاة نمط الحياة فبدأت السعي لخسارة الوزن .. حينها لم أكن أفقه ماهي السعرات ولا أعرف بالضبط ماذا يعني الأكل الصحي وكنت أتوهم أن المشي 30 دقيقة أسبوعيا كافيه لأصبح مايكل جوردان !!

تعلمت الغذاء تماما وعرفت الماكروز وجزئيات الطعام وطريقة الجسم في تخزين الدهون وتفاوت الجينات في ذلك وعرفت ماذا يحدث للإنسان عند المشي وعند حمل الوزن وماذا يختلف تمارين الهواء وتمارين القوى

اكتساب عادة القراءة

حاولت في فترات متعددة في حياتي اكتساب عادة القراءة وفشلت كثيرا لأسباب تتراوح بين الملل وإنعدام وجود الوقت الكافي وبين عدم وجود الدافع الجيد إلخ

ولكن مع يقيني أن الكتب هي أفضل مصدر للتعلم وأفضل طريقة للترحال بين العقول ولكنني كان لي هدف آخر من القراءة وهو عدم الإنحسار داخل بؤرة التخصص فكنت لا أريد أن أبقى بارعا في الحاسب فقط ولا أفقه غيره فكنت أريد التعلم والتثقف حتى في المجالات التي لا أجد لها إشعاعا في مخيّلتي .. فأحببت تعلم التاريخ والجغرافيا والطبيعة والملل والنِّحل والبيع والتسويق وإدارة الأعمال والإقتصاد وثقافات الشعوب وكل ما ومض بريقه أمام عيني .. فحاولت القراءة واكتساب هذه العادة اللذيذة وعرفت أن المغريات وإدمان التشتت هي الحاجز الأعظم أمام هذه العادة التي لا يمكلها إلا القليل في زماننا هذا !!

بدأت فكرة جميلة مقتبسة من كتاب العادات الذرية والتي تركز على قاعدة “أن قطرات الماء تنحت الصخور” وفعلا إتخذت لي عادة قراءة 10 صفحات يوميا وهذه لا يحتاج من الإنسان أكثر من 30 دقيقة في اليوم لتحقيق هذا الأمر البسيط .. وفي نهاية سنة 2021 وجدت نفسي قرأت 3660 صفحة أي ما يعادل 20 كتاب متوسط الحجم !

تدوينات أخرى





بقية التدوينات